Stärkung der Persönlichkeit

Zu Wissen...

  • ...WER ICH BIN,
  • ...WAS ICH KANN,
  • ...WAS ICH WILL
  • ...ist die Beste Vorbeugung gegen Burnout und jegliche Art von Stress. Dann STEHE ich zu mir SELBST und bin MIT MIR SELBST im REINEN.

    SELBST-Reflexion ist dabei eine Vorraussetzung. Das braucht MUT- aber dann könnte sich auch vieles VON SELBST regeln! Sie erhöhen in jeden Fall dabei Ihre SELBST-KOMPETENZ.

    Gerne begleite ich Sie dabei! ...Hier geht es zu meinen Kontaktdaten...

    Innere Achtsamkeit

    Achtsamkeit steht für mich im Zentrum der Vorbeugung, denn…

    • ...es ist eine Ressource, über die wir bereits verfügen.
    • ...sie muss "nur" trainiert und entwickelt werden, im Sinne einer Technik.
      (z.B. durch Autogenes Training, Meditation...)
    • ...sie hat als Grundvoraussetzung einfach eine aufmerksame Wahrnehmung.
    • ...sie hilft das eigene Denken zu beobachten „Aha, ich denke gerade“.
      (speziell negative Gedanken sind keine Fakten, sondern Ereignisse im Kopf)
    • ...sie hilft uns die Verstrickung in Gefühlen zu vermeiden.
    • ...sie ist eine Basiskompetenz für die Wahrnehmung der Gegenwart.
    • ...sie hilft uns selbst und unsere Umwelt besser zu verstehen.
    • ...sie schafft durch die innere Beobachterposition erstmal Distanz zum Problem
    • ...sie inspiriert uns eine offene, akzeptierende Haltung (erst mal ohne Änderungswunsch!) einzunehmen.

    einfach natürlich!

    Wir haben in unserer technisierten und komplexen Welt den BLICK für das EINFACHE und NATÜRLICHE verloren. Hier möchte ich ansetzen.

    Entscheidend für die Vorbeugung sind regelmäßig…

    • …Pausen einlegen!
    • …ausreichend schlafen!
    • …gesunde Ernährung!
    • …Bewegung die mir gut tut!
    • …reden mit guten Freunden / Familienmitglieder! (Ggf. Tagebuch führen)
    • …abschalten und die Aufmerksamkeit auf Erfreuliches lenken!
    • …Prioritäten setzen! (Was ist mir wirklich wichtig?)
    • …Ansprüche überdenken!
    • …Bewusster achtsamer Umgang mit sich selbst! (Selbstaufmerksamkeit)

    Mir ist grundsätzlich wichtig dabei, dass …

    • … es wirklich einfach nur um SIE SELBST geht!
    • … Sie zu ihrem natürlichen SELBST kommen!
    • … Sie sich nicht etwas antrainieren, dass nicht zu ihnen passt!
    • … Sie einen gesunden Umgang finden mit dem Leistungsdruck unserer Gesellschaft.

    Ich begleite Sie gerne, wenn Sie wollen, ein Stück auf dem Weg dahin…
    Vereinbaren Sie einfach ein unverbindliches kostenfreies Erstgespräch. ...Zu den Kontaktdaten...